Retraite

Programma | 1e tot en met de 11e dag

DAG 1

Ophalen van het vliegveld Banjul
Transfer naar de accommodatie ongeveer 60 minuten
Lunch bij aankomst en introductie team en voorstelrondje deelnemers
Middag “aankomst” mediatie
Diner op locatie
Kampvuur aan het strand

DAG 2

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness training
13:00 | Lunch buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale gezonde drankjes (baobab-sap en “wonjo” hibiscus)
17:30 | Kundalini yoga
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur

DAG 3

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Vertrek Excursie cultuurhistorisch ecologisch park Makasuto
11:00 | Aankomst Makasutu Park, Gambiaanse kruidenthee of lokale drank
11:30 | Wandeling door park, kruiden excursie en palmboom beklimmen
13:00 | Bezoek aan Voodo man (voor de liefhebber)
14:00 | Ontmoeting met de lokale bevolking
15:00 | Traditioneel Gambiaans buffet in het park met traditionele dans en djembé
17:00 | Terugreis accommodatie
18:00 | Opfrissen, floaten in de zee
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur

DAG 4

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makko Ho en meditatie strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness Training
13:00 | Lunch Buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale drank of Afrikaanse kruidenthee (baobab-sap of “wonjo” hibiscus)
16:30 | Stilte Mindful wandeling aan het strand
19:30 | Diner op locatie
20.30 | Traditionele Gambiaanse dansavond met grote groep djembé spelers

DAG 5

07:45  | Afrikaanse Kruidenthee
08:00 | Makka Ho en Meditatie
09:00 | Ontbijt
10:45 | Vertrek bezoek lokale markt Serekunda
00 | Traditioneel Home cooking op een compound bij een family in Serekunda
15:30 | Gezamenlijke zelfgemaakte Lunch
16:30 | “Dankbaarheids “meditatie
17:00 | Terugreis Sanyang
19:30 |  Diner
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur

DAG 6

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness training
13:00 | Lunch buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale gezonde drankjes (baobab-sap en “wonjo” hibiscus)
17:30 | Kundalini yoga
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Dansavond

DAG 7

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
10:00 | Vertrek Excursie voor een relaxte dag op het water
13:00 | Lunch buffet op het water en mogelijkheid voor zwemmen en vissen
15:00 | Wandeling door de mangroves en kennis maken met Olifanten boom
16:00 | Lamin Lodge + ontmoeting met lokale bewoners
17:00 | Terugreis Sanyang
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur

DAG 8

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness training
13:00 | Lunch bij Black and White restaurant
14:00 | Workshop Cosmetische Guasha op het strand bij Black en White
15:00 | Relaxen en zwemmen
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur/vrij dansen

DAG 9

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness training
13:00 | Lunch buffet
15:00 | Bezoek aan Vissershaven Tanji
16:30 | Lokale hapjes en drankjes Beach club Tanji
17:30 | Bos Meditatie
20:00 | Diner naastgelegen dorpje

Dag 10

07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Makka Ho en meditatie aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Mindfulness training
13:00 | Lunch buffet
16:00 | Evaluatie en afsluitende mediatie
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Afsluiting retraite kampvuur op het strand

DAG 11

07:45 | Afrikaanse Kruidenthee
08:00 | Afscheids meditatie
09:00 | Ontbijt
10:30 | Vertrek naar vliegveld Banjul

In het programma is genoeg ruimte voor een siësta of relax moment om de indrukken te verwerken in een hangmat of op het strand.

Vragen?

Neem gerust contact op

Mail | info@alantmassage.nl

Via WhatsApp | 06 – 121 56 721

Annegriet Mulder