Retraite
Programma | 1e tot en met de 12e dag
DAG 1
Ophalen van het vliegveld Banjul
Transfer naar de accommodatie ongeveer 60 minuten
Lunch bij aankomst en introductie team en voorstelrondje deelnemers
Middag “aankomst” mediatie
Diner op locatie
DAG 2
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 |Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie element Hout
13:00 | Lunch buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale gezonde drankjes (baobab-sap en “wonjo” hibiscus)
17:30 | Kundalini yoga
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur
DAG 3
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Vertrek Excursie cultuurhistorisch ecologisch park Makasuto
11:00 | Aankomst Makasutu Park, Gambiaanse kruidenthee of lokale drank
11:30 | Wandeling door park, kruiden excursie en palmboom beklimmen
13:00 | Bezoek aan Voodo man (voor de liefhebber)
14:00 | Meditatie element Hout
15:00 | Traditioneel Gambiaans buffet in het park met traditionele dans en djembé
17:00 | Terugreis accommodatie
18:00 | Opfrissen, floaten in de zee
19:30 | Diner op locatie
DAG 4
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie element Vuur
13:00 | Lunch Buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale drank of Afrikaanse kruidenthee (baobab-sap of “wonjo” hibiscus)
16:30 | Stilte wandeling + yoga aan het strand
19:30 | Diner op locatie
20.30 | Traditionele Gambiaanse dansavond met grote groep djembé spelers
DAG 5
07:45 | Afrikaanse Kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
10:45 | Vertrek bezoek lokale markt Serekunda
00 | Traditioneel Home cooking op een compound bij een family in Serekunda
15:30 | Gezamenlijke zelfgemaakte Lunch
16:30 | meditatie element Vuur
17:00 | Terugreis Sanyang
19:30 | Diner
DAG 6
Deze dag is helemaal voor jezelf
DAG 7
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie element Aarde
13:00 | Lunch buffet
14:00 | Massage en persoonlijke coaching
16:00 | Lokale gezonde drankjes (baobab-sap en “wonjo” hibiscus)
17:30 | Kundalini yoga
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Dansavond met Kampvuur
DAG 8
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
10:00 | Vertrek Excursie voor een relaxte dag op het water,meditatie element water
13:00 | Lunch buffet op het water en mogelijkheid voor zwemmen en vissen
15:00 | Wandeling door de mangroves en kennis maken met Olifanten boom
16:00 | Lamin Lodge + ontmoeting met lokale bewoners
17:00 | Terugreis Sanyang
19:30 | Diner op locatie
DAG 9
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie element Water
13:00 | Lunch bij Black and White restaurant
14:00 | Workshop Cosmetische Guasha op het strand bij Black en White
15:00 | Yoga aan het stand
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Samenzijn op het strand met kampvuur/vrij dansen
DAG 10
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie element Metaal
13:00 | Lunch buffet
15:00 | Bezoek aan Vissershaven Tanji
16:30 | Lokale hapjes en drankjes Beach club Tanji
17:30 | Bos Meditatie
20:00 | Diner naastgelegen dorpje
DAG 11
07:45 | Afrikaanse kruidenthee
08:00 | Meridianen Stretching aan het strand
09:00 | Ontbijt
11:00 | Meditatie Element Metaal
13:00 | Lunch buffet
16:00 | Evaluatie en afsluitende mediatie
19:30 | Diner op locatie
20:30 | Afsluiting retraite kampvuur op het strand
DAG 12
07:45 | Afrikaanse Kruidenthee
08:00 | Afscheids meditatie
09:00 | Ontbijt
10:30 | Vertrek naar vliegveld Banjul
In het programma is genoeg ruimte voor een siësta of relax moment om de indrukken te verwerken.