Thema Back to Basic

Terug naar de basis met de ontdekking van de vijf elementen (Hout- Vuur-Aarde-Metaal en Water) en het beleven en ervaren van Mindfulness in de natuur van Afrika. Het programma is zo samengesteld dat elke twee dagen een element centraal zal staan

Waar | Eco Lodge,  Paradise  Beach Sanyang,  Gambia

Wanneer | 31 december 2023 tot en met 7 januari 2024  (Minimaal 4 en maximaal 10 personen)

Kosten | 8-daagse reis € 999,-

Retraite

Het programma | 1e tot en met de 8e dag 

Wat is inbegrepen 

• Overnachtingen in Eco Lodge Hawba (7 nachten)
• Alle maaltijden- ontbijt geserveerd -lunch en diner in buffetvorm
• Transfer van en naar het vliegveld
• Acht Mindfulness begeleide sessies van 1 uur door Annegriet Mulder
• Dagelijkse “Meridianen yoga” oefeningen + Meditaties door Annegriet Mulder
• Vier  Yoga sessies van 1 uur
• Alle excursies (3 in totaal) met Bax Ndure als gids
• Dagelijkse persoonlijke coaching per inschrijving door Bax en Annegriet
• Twee Afrikaanse Massages
• Djembé avond met traditionele dans en zang
• Onbeperkt thee en koffie, dagelijks kruidenthee en lokaal drankje
• Diner in een typisch Afrikaans restaurant in naast gelegen dorpje
• Kampvuren aan het strand met Afrikaanse verhalen door Bax Ndure

Wat is niet inbegrepen

• Vliegticket
• Fris en alcoholische dranken
• Eventueel fooien

Informatie over Gambia

In de uiterste west punt van Afrika, direct aan de Atlantisch Oceaan, ligt Gambia, de officiële naam is The Gambia.

Het is het kleinste land op het vaste land van Afrika (11.295 km2), en telt ongeveer 2 miljoen inwoners. De hoofdstad is Banjul, maar Serekunda is de grootste plaats. De officiële taal is Engels, er worden echter ook lokale talen gesproken zoals Mandinka en Wolof. In Gambia is het 1 uur vroeger dan in de Nederlandse wintertijd en 2 uur vroeger dan in de Nederlandse zomertijd.

Klimaat

Gambia heeft een tropisch savanneklimaat met temperaturen die overdag rond de dertig graden liggen gedurende het hele jaar. Dicht langs de kust kan de gevoelstemperatuur lekkerder zijn door de aanwezigheid van een lichte bries.

In de zomermaanden daalt de temperatuur in Gambia slechts langzaam bij het invallen van de avond. Aan het einde van de nacht is het kwik gedaald naar ongeveer 23 tot 24 graden waarna de temperatuur binnen enkele uren weer omhoogschiet naar boven de dertig graden.

Intakegesprek

Voorafgaand aan de reis is er een intakegesprek er wordt informatie gegeven over de reis in groepsverband.

Overige informatie

De vliegreis naar en van Gambia regel je zelf, een ticket is gemiddeld €500,-  tot  €700,- en je kunt boeken via verschillende vliegmaatschappijen.

Boek je vliegticket nadat je van ons bericht hebt gekregen om te boeken.

Geld

Het beste kunt je wat contact (hand)geld meenemen, er zijn verschillende wisselkantoortjes waar je een goede wisselkoers krijgt. Geld opnemen via een bank of geldautomaat is af te raden omdat je veel extra kosten maakt.

Houdt rekening met inentingen/vaccinaties voorafgaand

De vaccinaties worden in vele gevallen vergoed door de zorgverzekeraar.

• Gele koorts
• DTP-difterie-Tetanus-Polio
• Hepatitis A

Malariapillen die u gedurende de reis inneemt (via de huisarts te verkrijgen).

Advies voor vaccinaties, wacht niet tot het laatste moment. Maak, indien mogelijk, 4 tot 6 weken vóór vertrek een afspraak. Bijna alle vaccinaties werken langere tijd. U kunt dus meestal ruim van tevoren komen.

Verzekeringen

Goede reis en annuleringsverzekering is noodzakelijk

Kijk ook voor een goede dekking zorgkosten in het buitenland bij uw zorgverzekeraar. Hopelijk is het niet nodig maar vooraf geregeld is altijd beter.